KARDIO (CARDIO) TRENING
Šta je kardio trening i kome je namenjen?
Kardio trening je trening u kom se ubrzava rad srca. Podrazumeva treninge u kojima srce pumpa krv frekvencijom koja je iznad 50-60% u odnosu na maksimalnu. Navedeno se postiže kroz trčanje, plivanje, vožnju bicikla, brzi hod...
Čemu služi kardio trening?
Kardio trening je optimalno sredstvo za gubitak telesne mase, popravljanje kondicije, jačanje srčanog mišića, poboljšavanje gustine kostiju, održavanje snage mišića. Kao takav, kardio trening, sa sobom, nosi ogromne zdravstvene benefite poput prevencije kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 kroz održavanje zdrave telesne mase, popravlja i čuva mentalno zdravlje, poboljšava san, jača pluća i imunitet.
